传/统/二/十/四/节/气
2026年8月23日处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是夏秋季节转换的重要节点。处暑过后，炎热渐退，暑湿渐消，秋燥初生。昼夜温差逐渐增大，阳气由盛转收，人体气机开始从“发散”转向“收敛”。此时气候最大的特点是余热未清、燥邪初起、干湿交替。很多人容易出现秋乏、口干咽干、皮肤干燥、睡眠不宁、脾胃虚弱等不适。
处暑养生，不宜大补、不宜寒凉，重在清余热、祛残湿、防秋燥、固脾胃、敛肺气，平稳过渡夏秋交替期，是秋冬少生病的关键。
01
灸一灸，润肺养阴
选穴:
1.肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
2.太渊穴：在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
操作方法：点燃艾条，采用温和灸法，距离皮肤2~3厘米，以局部温热无灼痛为宜，每穴灸10分钟左右，1周灸2次。
功效：润肺养阴，益气生津。
02
按一按，缓解秋燥
选穴:
1.迎香穴：在面部，鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
2.涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
操作方法：用食指指腹按揉迎香穴，每次1~3分钟，以酸胀感为度；用拇指指腹搓擦涌泉穴，至局部发热，每日1~2次。
功效：迎香穴可宣通鼻窍，预防秋燥引起的鼻塞；涌泉穴能滋补肾阴，缓解秋燥伤津。
03
闻一闻，秋夜芳香
材料：薄荷、广藿香各10克，素馨花5克，薰衣草15克。
操作方法：将上述药物放入防潮袋中，再装入香囊，置于床头。每2周更换内置中药，也可以制作迷你香囊，随身携带。
功效：化湿，驱虫，安神。
04
敷一敷，和胃理肠
材料：砂仁5克，艾绒5克，蜂蜜适量。
操作方法：将砂仁研成粉，放入艾绒和适量蜂蜜制成药糊备用。取少量药糊加热后放在纱布上，敷于神阙穴，待冷却后更换，每次敷10~15分钟，1周3~5次。
功效：温中散寒，和胃理肠。适合贪凉饮冷过度造成的脾胃不适者。
05
吃一吃，润肺生津
处暑最显著的气候特点便是“秋燥”，燥邪易耗伤津液，常会引发口干舌燥、咽喉干痛、皮肤起皮、干咳少痰等不适，因此饮食总原则为润肺生津、滋阴固本，少辛辣燥热，多温润清润食材。
冰糖雪梨川贝盅
食材：雪梨1个、川贝母粉3克、冰糖适量、枸杞5粒。
做法：1.雪梨洗净，从顶部1/3处切开，挖去果核，形成盅状；2.将川贝粉、冰糖、枸杞放入梨盅内，盖上梨盖；3.上锅隔水蒸30分钟，取出后吃梨饮汁。
功效：润肺清热，化痰止咳。
莲藕排骨汤
食材：莲藕300克、猪排骨300克、姜片适量、盐适量。
做法：1.排骨切段，冷水下锅焯水去血沫，捞出冲洗干净；2.莲藕洗净去皮，切成滚刀块，姜切片备用；3.锅中加足量水，放入排骨、莲藕、姜片，大火煮开后转小火炖1小时；4.加盐调味即可。
功效：养胃滋阴、健脾益气。
